دویدن در هوای سرد
آیا دوست دارید ورزش کنید؟ چه نوع ورزشی دوست دارید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دو؟ در این قسمت از سایت در مورد ورزشی صحبت می کنیم که اکثر افراد آن را دوست دارند. بله، دو ورزشی است که افراد در انواع رشته های ورزشی هم، آن را انجام می دهند. آن ها می توانند صبح و شب بدوند. بنابراین فواید زیادی را به سلامت بدن خود می رسانند و قلب خود را نیز سالم نگه می دارند. اما دویدن در هوای سرد چطور؟ اگر در مورد این که دویدن در هوای سرد برایتان خوب است یا خیر، سوال دارید، بیایید فواید سلامتی دویدن را در هوای سرد مورد بررسی قرار دهیم.
7 فایده جسمی-روحی ثابت شده
1-آرامش بخش
آیا تابه حال شده بعد از یک کیلومتر دویدن، احساس گرمای زیادی داشته باشید؟ بله، دویدن با فرایند گرم کردن بدن رابطه مستقیم دارد. بنابراین اگر می خواهید احساس خوبی حین دویدن داشته باشید، پس هوای سرد یک گزینه ایده آل برای شما خواهد بود. فیزیولوژیست ورزشی به نام تام هولند که مربی هم هست، گفته است که، هوای سرد فشار گرما را می کاهد و دویدن را برای فرد آسان تر می کند. در حقیقت از طریق ریلکس کردن و آرام کردن بدن، شما را ریلکس خواهد کرد. بنابراین اگر می خواهید از دویدن لذت ببرید و از فواید حداکثری آن بهره مند شوید، دویدن در هوای سرد شاید بهترین گزینه موجود باشد.
2-سلامت قلب
در حقیقت دویدن می تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد اما اگر در هوای سرد می دوید، می تواند فواید زیادی داشته باشد. هوای سرد می تواند عاملی برای بهتر کار کردن قلب و تنظیم خون در بدن شود. در حقیقت به قدرت بخشیدن ماهیچه قلب در طول هوای سرد کمک می کند . برای افزایش سلامت قلب، می توانید همراه با دویدن غلات کامل هم مصرف کنید.
3-کالری سوزی
نمی توان انکار کرد که دویدن در هوای سرد می تواند به کالری سوزی کمک کند. درست است کالری که داخل خانه با ورزش گردن سوزانده می شود، بیشتر از هوای سرد بیرون است اما باید موارد دیگری را هم در نظر گرفت. مثلا می توانید هنگام دویدن در هوای سرد، یک ژاکت بپوشید و عرق کنید و کالری بسوزانید. همچنین کالری مربوط به غذا ها و نوشیدنی ها را بررسی کنید.